Manubri esagonali 4FIZJO - 2 pezzi neri 5 kg

Manubri esagonali 4FIZJO - 2 pezzi

L'allenamento con i manubri è un ottimo modo per aumentare la massa muscolare. Rafforzare i principali gruppi muscolari - petto, tricipiti, bicipiti, spalle - è essenziale per migliorare le prestazioni negli sport da combattimento. Un allenamento regolare con i manubri ti darà maggiore forza, forma fisica, controllo ed equilibrio, che si tradurranno sicuramente in prestazioni migliori in allenamento e sul ring.

Un esercizio che ti permetterà di sfruttare appieno il potenziale di questa forma di manubrio e di assicurarti un allenamento completo è il burpee + flessioni con manubri:

• Inizia stando in piedi, tenendo i manubri senza stringerli troppo. Questa è la posizione di partenza.
• Piegati e appoggia i manubri a terra davanti a te. Salta all'indietro, portando contemporaneamente le ginocchia al petto. Questa è una delle parti più difficili dell'esercizio, quindi prova a iniziare con una variante più semplice senza saltare: porta le gambe indietro come se stessi per metterti in posizione di plank.
• Esegui un piegamento sulle braccia usando i manubri (questa forma esagonale fornirà stabilità). Abbassa il corpo fino a toccare il pavimento, quindi torna alla posizione di partenza. Ricorda, devi fermarti a pochi centimetri da terra, con i gomiti lungo i fianchi.
• Porta le ginocchia al petto, quindi torna alla posizione di plank.
• Solleva i manubri e salta in avanti. Questa è la seconda parte più difficile dell'esercizio.
• Solleva i manubri sopra la testa, spingendoli con le braccia. Questo è il movimento finale.

Ripeti l'esercizio per il numero di serie o per il tempo specificato. Inizia con meno ripetizioni, quindi aumenta gradualmente il numero man mano che la tua forma fisica migliora. Ricorda che l'esercizio burpee è uno degli esercizi più intensi, che coinvolge tutto il corpo.

Caratteristiche:

• Materiale:PVC
• Riempimento: cemento
• Numero di pezzi nel set: 2 pezzi
• Pesi disponibili: 1 kg, 2 kg, 3 kg e 5 kg (scegli quello giusto per te)